ท้องผูก

ทานมังสวิรัติ มาครึ่งปี แล้วผิวหนังแห้งหยาบ คันตามตัวบ่อยๆ เกิดขี้ไคลเพิ่มมากกว่าแต่ก่อน ควรทานอะไรเสริมครับ

วันนี้ท้องผูก ระหว่างขับถ่ายรู้สึกเลยว่าเป็นแผลแน่ๆเพราะเจ็บก้นมาก มีเลือดออกนิดหน่อย ไม่เคยเป็นเลยตกใจมาก ที่ผ่านมาพักผ่อนน้อยมาก ทานอาหารพวกเนื้อหมูเยอะ ไม่ค่อยกินผัก เลยไปซื้อยาทาชนิดขี้ผึ้งและยากิ

เห็นมีหลายแบรนด์ เลือกไม่ถูกเลยค่ะ หมายเหตุ : เข้าใจค่ะว่า ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพียงแต่อยากจะทานน้ำมันปลา / Omega3 เสริมด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ค่ะตามหัวข้อกระทู้เลย เราท้องผูกมาก เป็นแบบนี้ตั้งแต่หันมากินคลีน+ควบคุมอาหาร เราทานน้ำเยอะทุกวัน ผักผลไม้นี่ทานเยอะสุดๆ แต่ 3-4 วันก็ถ่ายทีค่ะ ออกกำลังกายวันเว้นวัน รู้สึกอึดอัด เครียดมาก หน้าท้องก็โ

จขกท อายุสี่สิบกว่าๆแล้ว ต้องกินคอลลาเจนเสริมไหมครับ ชีวิตประจำวัน ทานได้ปกติ ทานนมพืช ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ทานไข่ ทานอาหารทั่วๆไปครบ 3 มื้อ ออกกำลังเป็นระยะ นอนไม่ดึก ตื่นเช้าตีห้า ทำงานห้องแอร์ ทาครีมกัน

ตามหัวข้อเลยครับ คนที่นอนดึกกินอะไรเพื่อบํารุงสมองเเละสายตากันบ้างครับ เพื่อเป็นเเนวทางในการดูเเลตัวเอง